İlk Grup Terapisi Seansında Sizi Neler Bekliyor?

Grup terapisine katılmayı düşünüyor ama bir türlü ilk adımı atamıyor musunuz?

Aslında bunun çok anlaşılır bir nedeni var.

İlk kez bilmediğimiz bir ortama girmek çoğumuz için kolay değildir. Üstelik konu kendi duygularımız olduğunda bu belirsizlik biraz daha büyüyebilir.

“Ya konuşamazsam?”

“Ya herkes bana bakarsa?”

“Ya ağlarsam?”

“Ya kendimi rahat hissedemezsem?”

Bu soruların hemen hepsini yıllardır duyuyorum.

Ve güzel haber şu:

Bu kaygıları yaşayan tek kişi siz değilsiniz.

Hatta çoğu zaman ilk seansa gelen herkes birbirine çok benzeyen endişelerle o odaya giriyor.

İlk grup terapisi seansı neden farklıdır?

İlk seansın amacı kimsenin hayat hikâyesini anlatması değildir.

İlk amaç, grubun kendini güvende hissedebileceği bir ortam oluşturmaktır.

Çünkü insanlar ancak kendilerini güvende hissettiklerinde paylaşmaya başlayabilir.

Bu yüzden ilk görüşmeler genellikle daha yavaş ilerler.

Birbirimizi tanırız.

Grubun nasıl işleyeceğini konuşuruz.

Gizlilik kurallarını açıklarız.

Soruları cevaplarız.

Ve herkesin kendi hızında ilerleyebilmesi için alan açarız.

İlk seansta konuşmak zorunda mıyım?

Hayır.

Belki de bu, bana en sık sorulan sorudur.

Grup terapisinde konuşmak için hazır hissetmeniz beklenir; hazır olmadığınız hâlde konuşmanız değil.

İlk seans boyunca sadece dinlemeyi tercih edebilirsiniz.

Bazı insanlar ilk gün çok rahat paylaşım yapar.

Bazıları ise birkaç hafta sadece dinler.

İkisinin de doğru ya da yanlış olduğunu söyleyemeyiz.

Herkesin iyileşme yolculuğu farklıdır.

Ya herkes bana bakarsa?

İlginçtir ki insanlar bunu düşündüklerinde genellikle aynı şeyi unuturlar.

Odadaki diğer kişiler de büyük ihtimalle sizin düşündüğünüzü düşünüyor olacaktır.

“Acaba ben nasıl görünüyorum?”

“İnsanlar benim hakkımda ne düşünüyor?”

Bir süre sonra bunun yerini başka bir duygu almaya başlar.

Merak.

Anlayış.

Empati.

Çünkü grup terapisi yargılanmak için değil, anlaşılmak için bir araya gelinen bir ortamdır.

Ya ağlarsam?

Bazen insanlar terapiye başlamadan önce en çok bundan çekinir.

Oysa duygulanmak, terapi sürecinin en doğal parçalarından biridir.

Ağlamak zorunda değilsiniz.

Ama ağlarsanız da bu utanmanız gereken bir durum değildir.

Çoğu zaman insanlar, duygularını ilk kez güvenli bir ortamda ifade edebildiklerinde bunun ne kadar rahatlatıcı olabileceğini fark ederler.

Grup terapisinde gizlilik nasıl sağlanır?

Grup terapisinin temel taşlarından biri gizliliktir.

İlk görüşmede bunun üzerinde özellikle durulur.

Katılımcıların birbirlerinin paylaşımlarını grup dışında konuşmamaları beklenir.

Bu, herkes için daha güvenli bir ortam oluşmasına yardımcı olur.

Grup terapisinin en güçlü yanı nedir?

Bir terapist olarak benim en çok tanık olduğum anlardan biri şudur:

Bir kişi yaşadığı bir duyguyu anlatır.

O sırada odadaki başka biri sessizce başını sallar.

Sonra biri şöyle der:

“Ben de tam olarak bunu hissediyorum.”

İşte o anda insanlar yalnız olmadıklarını fark etmeye başlarlar.

Grup terapisinin iyileştirici gücü yalnızca terapistten gelmez.

Bazen en büyük iyileşme, benzer deneyimleri yaşayan insanların birbirine eşlik etmesiyle başlar.

Grup terapisi kimler için uygundur?

Grup terapisi birçok farklı konuda destek sağlayabilir.

Örneğin;

• Kaygı yaşayan kişiler
• Göç sürecine uyum sağlamaya çalışanlar
• Kendini yalnız hissedenler
• İlişkilerinde benzer döngüleri yaşayanlar
• Özgüvenini geliştirmek isteyenler
• Kadın destek gruplarına katılmak isteyenler
• Travma sonrası güvenli bir paylaşım alanı arayanlar

Her grup aynı değildir.

Bu nedenle gruplar, ortak ihtiyaçlar doğrultusunda oluşturulur.

İlk adım sandığınız kadar zor olmayabilir

İlk seansa gelirken kendinizi tamamen hazır hissetmeyebilirsiniz.

Hatta biraz heyecanlı olmanız da çok normaldir.

Çünkü cesaret, korkmamak değildir.

Korkuya rağmen kendiniz için küçük bir adım atabilmektir.

Belki de ilk grup terapisi seansından sonra söyleyeceğiniz en şaşırtıcı cümle şu olacaktır:

“Ben bunu neden daha önce yapmamışım?”

Sık Sorulan Sorular

Grup terapisinde konuşmak zorunda mıyım?

Hayır. Paylaşım yapmak tamamen sizin hazır hissetmenize bağlıdır.

Grup terapisinde herkes aynı sorunu mu yaşar?

Hayır. Ancak benzer yaşam deneyimleri veya ortak temalar, insanların birbirini anlamasını kolaylaştırabilir.

Grup terapisi bireysel terapinin yerine geçer mi?

Bazı kişiler için tek başına yeterli olabilir, bazıları ise bireysel terapiyle birlikte grup terapisinden de fayda görür. Bu, kişinin ihtiyaçlarına göre değişir.

İlk seansta kendimi rahatsız hissedersem ne olur?

Yeni bir gruba katılırken heyecanlanmak oldukça doğaldır. Çoğu kişi ilk birkaç dakika içinde bu kaygının azalmaya başladığını fark eder.

Kendiniz için güvenli bir alan oluşturun

Grup terapisi, yalnız olmadığınızı hissetmenin en güçlü yollarından biri olabilir. Benzer deneyimler yaşayan insanlarla güvenli bir ortamda bir araya gelmek, kendinizi daha iyi anlamanıza ve yeni bakış açıları geliştirmenize yardımcı olabilir.

Eğer grup terapisinin size uygun olup olmadığını merak ediyor veya yaklaşan grup çalışmalarım hakkında bilgi almak istiyorsanız, benimle iletişime geçebilirsiniz. Birlikte, sizin için doğru desteğin ne olabileceğini değerlendirebiliriz.